まだまだ冷えるこの頃です。肩周り固まってませんか？寒いと自然と方をすぼめたり、身体を縮めたりしてしまいます。
冬の寒い時にしていたことが今になって出てくる事もありますので、しっかり動かしていきましょうね。
それでは肩を回す運動をしてみましょう。
簡単で効果的な回し方を教えます。
回すといってむやみに回すのではなく、姿勢、回し方、方向があります。動画を見て頂くと良く解ると思います。
まずは動画を見て下さい！
要点は ①呼吸をしながら ②初めは小さく、だんだん大きくしていきましょう。 ③胸を開くイメージで ④回数は15~20回くらいを1日に２回ほど
肩を回すと痛みが出る方は痛みが出ない範囲で動かして下さい。
これらをふまえて、必ず自分のペースでやってくださいね。