• 市川智久

ストレッチって何をしたらいいの?!

ストレッチや柔軟をしたらいいってことは、ほとんどの方が知っているはずですよね。


僕も患者さんにストレッチや柔軟の指導はします。

実際患者さんには診て治療して、その身体の状態にあったストレッチを伝えるこができますが。

中にはすごく難しく考えておられる方も多くおられました。


肩こりがひどい私はどんな事をしたらいいのか、何があっているのかと考えておられるようです。


種類も沢山あります。それぞれのやり方もあります。

僕がその中でよく言うことは、

「普段の生活でしない動きをするといいですよ」

「非日常の動きをしたらいい」


こう言うとむずかしく思えるのですが、簡単な話で、


例えば万歳をする。日常の生活の中でなかなか万歳なんてしないですよね。



または手を後ろに伸ばす。こんなこともしませんよね。



後は、腰をそらす。前にかがむことはあっても反らすことはないはず。



身体を大の字に伸ばすなんてこともいいかも。



こんな感じでやっていない動きをするといいですよ。


まずはこんなことからチョットずつして行くといいですね。

ポイントは気持ち良さを感じながら、呼吸を止めずに、ゆっくりしてください。

痛みがあるときは無理してしないでくださいね。


場所別や症状別にあったストレッチや柔軟はこれから伝えて行きますので、ご期待ください。

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